Linzenburgers met kruidige wortelsalade


Ingrediënten
 
    • 100 gram rode linzen
    • 2½ dl groentebouillon (van ½ tablet)
    • 1-2 winterwortels (± 400 gram)
    • 2 bosuitjes
    • Stukje spaanse peper
    • 1 teentje knoflook
    • Gemalen koriander (ketoembar)
    • Sinaasappelsap
    • 1 eetlepel pijnboompitten
    • 2 eetlepels paneermeel
    • 1½ eetlepel vloeibare margarine

    Informatie

      • 2 personen
      • 30+ minuten
      • hoofdgerecht
      • Vegetarisch hoofdgerecht

      Bereiding


      1. Was de linzen. Kook de linzen in de groentebouillon in ca. 20 minuten gaar.
      2. Kook de laatste 5 minuten een paar plakken wortel mee gaar.
      3. Maak de rest van de wortel schoon en rasp ze grof.
      4. Maak de bosuitjes schoon en snijd ze in ringen.
      5. Snijd het stukje peper fijn.
      6. Houd een lepel bosui achter. Meng de rest van de bosui en de fijngesneden peper door de geraspte wortel en maak de groente op smaak met wat koriander en sinaasappelsap.
      7. Bak de pijnboompitten in een droge koekenpan goudbruin.
      8. Giet eventueel de linzen af. Prak de linzen met de wortel met een vork wat fijn.
      9. Meng er de achtergehouden bosui en de pijnboompitten door.
      10. Pers het teentje knoflook er boven uit.
      11. Maak het mengsel op smaak met peper en koriander.
      12. Vorm er 4 schijven van en wentel ze door paneermeel.
      13. Bak de linzenburgers in de margarine in 10 minuten bruin.
      14. Geef er de wortelsalade bij.

      Menusuggestie

      Lekker met volkoren bolletjes.

      Hiervoor heb je nodig...

        • 4 volkorenbolletjes
        Voedingswaarden per persoon

        Recept met Menusuggestie
        Energie 370 kcal605 kcal
        Eiwit 15 gram25 gram
        Koolhydraten 35 gram 75 gram
        Vet 
        15 gram 15 gram
        Verzadigd vet  2 gram  2 gram
        Vezels 
        15 gram 20 gram

          

                                                          
                                                      Eetsmakelijk Marjolijn.


          
                                          .