Tofu in zwarte bonensaus


Ingrediënten
 
    • Stukje gemberwortel
    • 1 teentje knoflook
    • 200 gram tofu
    • 2 bosuitjes
    • 1 rode en 1 gele paprika
    • 1 eetlepel olie
    • 2 eetlepels zwarte bonensaus (toko)
    • ½ dl groentebouillon

    Informatie

      • 2 personen
      • 30+ minuten
      • hoofdgerecht
      • Vegetarisch hoofdgerecht

      Bereiding


        1. Schil het stukje gember en rasp het fijn.
        2. Pers het teentje knoflook er boven uit.
        3. Snijd de tofu in blokjes en schep het gembermengsel er door.
        4. Laat dit in de koelkast afgedekt 1 uur staan.
        5. Maak de groente schoon.
        6. Snijd de bosuitjes in ringen en de paprika’s in smalle repen.
        7. Verwarm de olie en bak hierin de tofu aan alle kanten bruin.
        8. Voeg de bosuitje, de paprika’s, de zwarte bonensaus en de bouillon toe. Stoof het geheel nog 5 minuten.

        Menusuggestie

        Lekker met geroerbakte Chinese kool en mie.

        Hiervoor heb je nodig...

          • 1 Chinese kool
          • 1 eetlepel olie
          • 6 opscheplepels mie


          Recept met Menusuggestie
          Energie 230 kcal520 kcal
          Eiwit 15 gram25 gram
          Koolhydraten 15 gram 65 gram
          Vet 
          10 gram 20 gram
          Verzadigd vet  2 gram  3 gram
          Vezels 
           2 gram  9 gram

            

                                                            
                                                        Eetsmakelijk Marjolijn.


            
                                            .